Le Pilates

LE BILAN POSTURAL
Toute nouvel élève de l’aventure Pilates en cours privés ou duo devra réaliser un bilan : une évaluation posturale, des tests de flexibilité (pour détecter les déséquilibres musculaires) et des tests de la force des muscles profonds. Les résultats de ce test serviront de point de départ pour élaborer un entraînement personnalisé.

COURS MATWORK AU SOL
Les cours « Pilates Matwork » consistent en séries de mouvements réalisés au sol. Depuis un répertoire de préparation de base jusqu’à des enchainements trèsavancés, en utilisant ou non du petit matériel (cercles, rouleaux, Swissball, ballons ou élastiques) une large exploration s’offrira à vous. Les élèves progressent rapidement, en confiance et en sécurité.

Nous vous proposons ces cours sous forme de cours privés, duo, trio ou petit groupe (maximum 4 à 6 personnes).

 

COURS SUR APPAREIL
Les machines spécifiques permettent un apprentissage plus rapide de la méthode PILATES et surtout vous feront bénéficier de la méthode Pilates dans son intégralité. Vos séances intégreront à la fois travail au sol et sur appareils.

L’intérêt du travail sur appareil :
• Des exercices plus efficaces et variés qu’au sol grâce à l’utilisation d’appareils
• Un apprentissage plus rapide de la méthode, les machines permettant de favoriser le travail des muscles profonds
• Des résultats encore meilleurs grâce au système de résistance constitué par les ressorts et les sangles
• Une assistance favorisant un travail guidé, idéal pour tous les niveaux de pratique.

Chaque séance se compose d’exercices alliant un travail de renforcement, de mobilisation articulaire et posturale, d’étirements, le tout en associant la respiration.

Nous vous proposons ces cours sous forme privée duo et trio sur appareils traditionnels de Jospeh Pilates:
• Reformer
• Cadillac (à Strasbourg) ou Springboard (à OTTROTT)
• Ladder Barrel
• Spine corrector
• Wunda Chair

LES COURS

Les cours privés

Les séances ont lieu à la fois sur tapis et sur machines en présence du coach est exclusivement dédié à votre entrainement. La formule correspond aux personnes recherchant un travail efficace et ciblé. Chaque séance est spécialement élaborée par votre instructeur en fonction de vos objectifs et des résultats du bilan. Ce type de cours est recommandé pour les personnes ayant des besoins ou exigences spécifiques (problèmes de dos, d’ostéoporose, sportifs etc.), auxquels votre coach pourra apporter la réponse la plus adaptée. Ces séances intègrent des phases de stretching et de relâchement.

Le duo
Les duos sont conçus selon le même principe que les cours privés, sauf que vous partagerez l’enseignement avec un autre élève. Chaque participant réalise son propre programme, adapté à ses besoins. La composition d’un duo n’est possible que si aucun des deux participants ne souffre de problème majeur de santé.

La formule trio
Il s’agit d’un cours en petit groupe de 3 personnes. Les participants s’engagent pour 10 cours fixes (trimestre) ou 20 cours fixes (semestre). Chaque élève suivra son programme personnalisé lors des cours qui se déroule au sol et sur machines. Le travail à 3 permet de goûter au sol et au petit équipement et aux appareils prévus pour les cours particuliers et duo. Il en résulte une progression optimale de chaque participant tout au long de ses cours, et un suivi rigoureux.

Prérequis :
1. Avoir effectué un bilan d’évaluation et suivi au minimum 2 cours privés sur appareils (ou l’offre découverte).
2. Ne pas présenter de problème de santé majeur (problème de dos, discopathie, hernie discale, ostéoporose, etc…).

Cours de Matwork collectif
Les cours au sol en petit groupe sont limités à 4 à 6 personnes pour garantir un suivi de qualité tout au long de la séance. Par ailleurs, l’utilisation de petit matériel tel que rouleau, cercle, ballon ou élastique permet diversité et intensité des mouvements.

Cours privé :

 

Formule

Prix

Prix du cours

Période de validité

A l’unité

70 €

_

_

5 cours

340 €

68 €

3 mois

10 cours

650 €

65 €

6 mois

20 cours

1200 €

60 €

10 mois

Duo, prix par personne :

Formule

Prix

Prix du cours

Période de validité

A l’unité

50 €

_

_

5 cours

240 €

48 €

3 mois

10 cours

450 €

45 €

6 mois

20 cours

800 €

40 €

10 mois

Trio, prix par personne :

 

Formule

Prix

Prix du cours

Période de validité

A l’unité

40 €

_

_

5 cours

190 €

38 €

3 mois

10 cours

350 €

35 €

6 mois

20 cours

600 €

30 €

10 mois

Cours collectif :

 

Formule

Prix

Prix du cours

Période de validité

Initiation

15 €

_

_

Découverte 3 cours

60 €

20 €

2 mois

Unité

25 €

_

_

Carte 10 cours

230 €

23 €

6 mois

Carte 20 cours

430 €

21.5 €

10 mois

Carte 40 cours

750 €

18.75 €

12 mois

Les cours sont payables d’avance, ou le jour auquel le cours à lieu. Tout cours non annulé 24h à l’avance est du et décompté sauf raison impérieuse qui sera bien évidemment discutée au cas par cas. Les formules sont nominatives, et ne peuvent être transmises à une tierce personne. Les formules ayant atteint leur date d’expiration ne peuvent pas être reportées même si tous les cours n’ont pas été pris, sauf motif de santé justifié.

 

LES OFFRES DÉCOUVERTES

Les nouveaux élèves arrivant au studio bénéficient d’une formule découverte. Cette formule permet de déterminer si le pilates répond
À leurs attentes, de faire un bilan et d’intégrer les principes de base pour rejoindre un groupe de cours collectif sereinement.

1 Bilan postural + 2 cours privés150 € au lieu de 210 €